AUTOCUIDADO: UM ATO DE AMOR PRÓPRIO QUE IMPACTA A SAÚDE MENTAL E A QUALIDADE DE VIDA

POR ANE CLAIR

A Organização Mundial da Saúde (OMS) reforça que a prática regular de autocuidado está diretamente ligada à prevenção e à redução de transtornos como ansiedade e depressão, cada vez mais comuns na sociedade contemporânea.

Mas afinal, o que é autocuidado? Ao contrário do que muitos pensam, não se trata apenas de momentos de lazer ou de tratamentos estéticos. O conceito envolve um conjunto de ações simples, porém poderosas, que promovem o bem-estar físico, emocional e mental. Atitudes como a prática da meditação, a realização de exercícios físicos regulares, alimentação equilibrada e, até mesmo, pausas conscientes ao longo do dia são formas eficazes de se reconectar consigo mesmo.

“Reservar 10 minutos para respirar profundamente, fazer uma caminhada leve ou simplesmente dizer ‘não’ a compromissos que sobrecarregam já são gestos significativos de autocuidado”, explica a psicóloga Ana Paula Souza. “O importante é entender que pequenas escolhas diárias podem ter um impacto muito positivo na saúde emocional”, acrescenta.

Estudos recentes mostram que pessoas que dedicam parte do seu tempo ao autocuidado apresentam maior resiliência emocional, além de desenvolverem uma melhor capacidade para lidar com situações de estresse e adversidades. Esse investimento em si mesmo também reflete em áreas como a produtividade, os relacionamentos interpessoais e a qualidade de vida de forma geral.

Além disso, o autocuidado pode ser visto como uma forma de amor próprio. Quando nos colocamos como prioridade, ainda que por alguns minutos do dia, estamos enviando uma mensagem clara ao nosso corpo e à nossa mente: "eu me importo comigo".

Por isso, em tempos tão desafiadores, a reflexão se faz necessária: o que você tem feito por você ultimamente? Talvez a resposta esteja em atitudes mais simples do que você imagina – e que podem transformar a sua rotina de dentro para fora.