Menopausa e Saúde Emocional: O Que Toda Mulher Precisa Saber

POR ANE CLAIR

A menopausa é uma fase natural da vida de todas as mulheres, mas frequentemente cercada de estigmas e desinformação. Além das mudanças físicas, como ondas de calor e alterações hormonais, esse período traz desafios emocionais que merecem ser debatidos com seriedade e empatia. Afinal, como lidar com os impactos na saúde mental durante essa transição? De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 47% das mulheres em menopausa relatam sintomas como ansiedade, depressão e insônia. Esses sintomas muitas vezes resultam de flutuações hormonais, como a diminuição do estrogênio, um hormônio que regula não apenas funções reprodutivas, mas também neurotransmissores responsáveis pelo humor.

Além disso, a menopausa coincide com outras mudanças de vida significativas: filhos saindo de casa, questionamentos sobre a carreira ou até o início da aposentadoria. Esses fatores podem intensificar sentimentos de solidão e baixa autoestima, muitas vezes ignorados ou invalidados pela sociedade. Mas há boas notícias. Estudos científicos apontam que mudanças simples no estilo de vida podem melhorar significativamente o bem-estar emocional durante a menopausa. Práticas como exercícios físicos regulares, meditação e alimentação rica em ômega-3 e vitamina D ajudam a estabilizar os níveis de energia e humor. Buscar grupos de apoio, onde mulheres compartilham suas experiências, também pode ser uma fonte poderosa de acolhimento e aprendizado. Outro ponto importante é o papel da terapia. Consultar um especialista pode ser fundamental para compreender as mudanças e desenvolver estratégias personalizadas para lidar com elas.

Terapias como a Programação Neurolinguística (PNL) e a hipnoterapia têm mostrado eficácia em ajudar mulheres a superar medos e redescobrir sua força nessa fase. A menopausa não precisa ser vista como o fim de um ciclo, mas como o início de uma nova fase. É um momento de se reconectar consigo mesma, ressignificar prioridades e buscar formas de viver com mais equilíbrio e bem-estar emocional. Reflexão: “O que você está fazendo hoje para cuidar de si mesma durante essa transição?” Compartilhar informações sobre a menopausa é uma forma de empoderar mulheres e desmistificar esse período. Falar sobre isso é essencial para quebrar tabus e oferecer suporte a quem mais precisa.