Movimento é Saúde: A Importância da Atividade Física no Dia a Dia

Especialistas destacam os benefícios da prática regular de exercícios físicos para a saúde física e mental dos brasileiros.

Em um cenário onde o sedentarismo se torna cada vez mais comum, a prática regular de atividade física surge como uma aliada indispensável para a promoção da saúde e bem-estar. Especialistas alertam para os riscos associados à inatividade e ressaltam os múltiplos benefícios que o exercício físico proporciona.

Segundo dados do Vigitel 2024, apenas 40,6% da população brasileira pratica exercícios regularmente, ficando abaixo dos níveis recomendados pela Organização Mundial da Saúde (OMS) . Esse índice revela que a maioria dos brasileiros não atinge os 150 minutos semanais de atividade física moderada sugeridos pela OMS.

A pesquisa Datafolha, realizada em janeiro de 2025, aponta que 53% dos brasileiros com 16 anos ou mais praticam atividades físicas no dia a dia. Entretanto, há disparidades significativas: a prática é mais comum entre os mais instruídos e com maior renda, enquanto mulheres, pessoas entre 45 e 59 anos e indivíduos das classes D/E apresentam índices mais baixos de atividade física .

A prática regular de exercícios físicos oferece uma série de benefícios para a saúde. De acordo com o Guia de Atividade Física para a População Brasileira, promovido pelo Ministério da Saúde, os principais benefícios incluem:

• Controle do peso corporal

• Redução do risco de doenças crônicas, como diabetes tipo 2, hipertensão e doenças cardiovasculares

• Melhora da saúde mental, reduzindo sintomas de depressão e ansiedade

• Fortalecimento muscular e ósseo

• Melhoria da qualidade do sono e da disposição diária

A nutricionista Angéli Marques Golfetto destaca que a atividade física não apenas melhora a estética, mas também colabora significativamente para a saúde mental. "Por meio da liberação de hormônios neurotransmissores positivos, que só são liberados pela prática de exercícios físicos, temos a modulação de quadros de ansiedade, depressão e síndrome do pânico" .

Além dos benefícios físicos, a atividade física desempenha um papel crucial na saúde mental. Estudos indicam que o exercício regular pode reduzir os sintomas de depressão e ansiedade, melhorar a autoestima e aumentar a sensação de bem-estar. A prática de atividades físicas libera endorfinas, conhecidas como "hormônios da felicidade", que promovem sensações de prazer e aliviam o estresse. Essa liberação hormonal contribui para uma melhor qualidade de vida e bem-estar emocional.